Tervislike toiduainete TOP50 Austraalia toitumisnõustajate arvates

Austraalia ajakiri/kokandusportaal Taste.com.au uuris toitumisnõustajate ja dietoloogide käest, mis on kõige tervislikumad toiduained, mida austraallased rohkem) süüa võiks. Küsitluse tulemusena valmis järgmine edetabel. 

Edetabelis on siis Austraalia toidupoodides müügil olevad ja sealsete sööjate jaoks "tavalised" toorained. Paneme kohe ka võimaluse korral lingi sobivatele retseptidele Nami-Namis. 

1. Spargelkapsas ehk brokoli
2. Täisterakaerahelbed
3. Külmpressitud oliiviõli
4. Läätsed
5. Mustikad
6. Munad
7. Kikerherned
8. Kreeka pähklid
9. Lõhe
10. Tomatid
11. Kiivi
12. Täisteraleib, -sepik ja -sai
13. Spinat
14. Punane peet
15. Avokaado
16. Punased oad (kidney beans)
17. Lillkapsas
18. Naturaalne jogurt
19. Šampinjonid/seened (muuhulgas soovitatakse jätta šampinjonid 15-20 minutiks päikese kätte "päevitama" - see tõstab D-vitamiini taset seentest)
20. Mandlid
21. Sardiinid
22. Porgandid
23. Piim
24. Maasikad
25. Tšiiaseemned
26. Suvikõrvits
27. Rooskapsas
28. Õunad
29. Tofu
30. Värske maitseroheline
31. Maguskartul
32. Kõrvits
33. Punane paprika
34. Peakapsas (sh punane kapsas)
35. Kinoa
36. Linaseemned
37. Kurkum ehk kollajuur
38. Lehtkapsas
39. Rohelised oad
40. Pruun riis ehk täisterariis
41. Kanafilee
42. Küüslauk
43. Banaan
44. Mustad oad
45. Edamame ehk rohelised sojaoad
46. Cannellini oad
47. Kõrvitsaseemned
48. Keefir
49. Odrakruubid
50. Tuunikalakonserv

Hea lugeja - kui mitu toorainet sellest nimekirjast sinu viimase 10 päeva toidulaual olid? Anna kommentaarides märku!