foolhape

Foolhape on vereloomet reguleeriv B-rühma vitamiin, folatsiin, pteroüülglutamiinhape. Head foolhappe allikad on spargelkapsas, rooskapsas, spargel, rohelised herned, kikerherned, pruun riis. Puuviljadest leidub foolhapet apelsinides ja banaanides. Foolhapet lisatakse tihti pagaritoodetele ja hommikusöögihelvestele. Päevane soovitatav foolhappe kogus täiskasvanutele on 200 mikrogrammi. Rasestuda püüdjatele ja rasedatele soovitatakse topeltkogus, 400 mikrogrammi päevas. Foolhapet tuleks võtta kuni 12. rasedusnädalani.