TAGASI RETSEPTID

Tatrahelbe-toorpuder

Valmista see tervislik hommikusöök serveerimisele eelneval õhtul.

Kogus
kahele
Valmistusviis
Segamine
Valmistusaeg
Käik
Hommikusöök
Marjad ja puuviljad Puder Riis ja tangud Gluteenivaba Veganlik Laktoosivaba Kaseiinivaba Munavaba
Lisategevused

Koostisosad

2 dl toortatrahelbeid

3 sl päevalilleseemneid e. sihvkasid

2 sl uhmris tambitud linaseemneid

50 g astelpajumarju

3 dl vett

1-2 sl vahtrasiirupit või mett

Valmistamine

Sega kausis tatrahelbed, päevalille- ja linaseemned, astelpajumarjad ja vesi omavahel. Soovi korral lisa kohe ka natuke mett või vahtrasiirupit. Kata kauss kaanega ja pane külmkappi maitsestuma.

Hommikusöögiks nirista portsjonitele veel mett või vahtrasiirupit, peotäis marju ja päevalilleseemneid.

Nipid ja soovitused:

  • Veganliku versiooni jaoks kasuta magustamiseks vahtrasiirupit. 

Idee siit, pildi tegi Juta Kübarsepp. 

LISA KOMMENTAAR

KATKESTA

Vaata veel

Magushapud äädikakurgid
Koorega küpsetatud ahjubanaanid
Ingveripirnid veinisiirupis